Éstoy cansada y no he hecho nada hoy….
¿Por qué estoy enfadada?
No tenía que haber respondido así….
¿Te suenan estas frases? Este es tu cerebro rumiando.
No somos conscientes del poder que tienen nuestros pensamientos en la emoción y en la salud, porque vivimos en piloto automático.
En este curso te acompañamos para que te des cuenta de qué te pasa y puedas tomar decisiones desde la persona que tú eres.
Aprende a escucharte
Aprende a cuidarte
Aprende a amarte
Facilitan:
- Paula Ferrer-Sama. Doctora en pedagogía.
- Olga Rojo Nieto. Psicóloga Clínica
Duración: 8 semanas. Del 6 de Octubre al 24 de Noviembre.
Horario: miércoles de 19:00 a 21:00
Lugar: C/ Cartagena 58, Madrid
Precio: 240€
Información: por teléfono o whatsapp en el número 619 220 115 y por email en admin@paulaferrer.com
Descubre mis meditaciones en mi canal de Youtube
Mindfulness es una práctica milenaria de meditación que Jon Kabat-Zinn adaptó, en los años 70, desde Oriente a la cultura y costumbres occidentales.
Consiste en poner conciencia plena en el momento presente. Cuando paramos en silencio y en la quietud de nuestro cuerpo, podemos observar nuestras sensaciones, pensamientos y emociones.
Sin embargo, al no estar acostumbrados a meditar, las primeras prácticas vienen acompañadas de mucho ruido mental y disparo de emociones. No paramos de pensar y nos da miedo sentir.
Cuando practicamos habitualmente, Mindfulness y Autocompasión, observamos y aceptamos sin juicio la realidad, tal y como es. La meditación pasa a ser entonces una experiencia reveladora y placentera que permite llevar una vida más libre y plena con menos condicionamientos.
CURSOS REALIZADOS
Te propongo que nos encontremos para sentir y estirar tu cuerpo, practicar la respiración consciente y coger el hábito de la meditación.
También te invito a poner conciencia en algunos procesos personales que te impiden ser totalmente feliz y vivir cada día en plenitud
Sesiones de una hora
- Lunes, Miércoles y viernes de 10:00 a 11:00
Yoga, mantras, respiración y meditación - Martes y Jueves de 17:00 a 18:00
mindfulness y conciencia plena
Mindfulness y terapia floral
Estamos viviendo momentos de gran aprendizaje, y puede que a veces te sientas confus@.
Si es así, te propongo que inicies conmigo y con otras personas un viaje de sanación a través de la práctica de la MEDITACIÓN y el MINDFULNESS.
Tanto si ya practicas estas disciplinas, como si eres principiante, te acompaño mientras transitas los 7 pasos para
alcanzar la SALUD EMOCIONAL recomendados por el Dr Bach, homeópata creador del sistema de terapia floral: paz, esperanza, alegría, fé, confianza, sabiduría y amor.
Diariamente entraremos en contacto con nuestro interior para poder ver nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, sin juicio y con amabilidad, y así poder alcanzar gradualmente un estado de mayor bienestar.
Nos encantará acompañarte en este viaje
Encuentros online:
De lunes a Viernes de 10:00 a 11:00 o de 20:00 a 21:00.
Facilitan:
- Paula Ferrer . Dra en Peagogía, profesora de Mindfulness acreditada por el Center form Mindfulness and Compassion.
- Mafo Plata. Psicóloga sanitaria y Terapeuta Floral.
Aportación: 10€/semana
Mindfulness y Coherancia cardiaca
La COHERENCIA CARDIACA es una técnica de respiración que, junto con la práctica del MINLDFULNESS nos aporta mayor conciencia en nuestra vida.
En este taller de iniciación aprenderás algunas técnicas para:
• Conectar con tu presencia aquí y ahora
• Lograr una conexión entre nuestro cerebro y corazón
• Mejorar la salud física, la gestión emocional, desempeño profesional o personal y la salud de nuestras relaciones.
• Calmar tu mente y obtener mayor claridad en tus decisiones
Facilitan:
- Paula Ferrer . Dra en Peagogía, profesora de Mindfulness acreditada por el Center form Mindfulness and Compassion.
- Mafo Plata. Psicóloga sanitaria y Terapeuta Floral.
Cuando: Del 17 al 21 de Agosto de 11:00 a 12:30 (horario de España) a través de Zoom.
Aportación: 50€. Información e inscripciones en el número +34 619 220 115
Mindfulness y Compasión
Cuando practicamos Mindfulness y Autocompasión, observamos y aceptamos sin juicio la realidad, tal y como es. La meditación pasa a ser entonces una experiencia reveladora y placentera que permite llevar una vida más libre y plena con menos condicionamientos.
- Tras participar en este curso, podrás:
Practicar el auto cuidado en la vida cotidiana. - Motivarte con amabilidad más que con crítica.
- Manejar emociones difíciles (la ira, el miedo, la vergüenza, la ansiedad, la tristeza, el estrés, etc) con mayor facilitad.
- Transformar viejas y nuevas relaciones desafiantes.
- Practicar el arte de saborear y del auto-aprecio
Facilitan:
Paula Ferrer- Sama y Olga Rojo Nieto, profesoras certificadas por el “Center for Mindful Self-Compassion” y la Asociación Española de Mindfulness y Autocompasión
Este curso es requisito previo para el itinerario de formación del profesores MSC
Retiros de meditación
Regálate un tiempo para el silencio y el encuentro para tí mism@
Retiros de fin de semana con alojamiento en régimen de pensión completa.
Testimonios de nuestr@s alumn@s
“Mindfulness me ayuda a relajarme y mejorar la atención en mi vida personal y laboral”
” MIndfulness me aporta otra manera de ver la vida y de vivirla”
“He conseguido conocerme mejor y experimentar emociones que nunca había vivido”
“Tomar consciencia del momento presente es muy util y satisfactorio”