22 PRÁCTICAS de MEDITACIÓN y MINDFULNESS para MADRES
¿Estás harta de libros de autoayuda que nunca aplicas?
Mindfulness te ayudará a darte cuenta por tí misma de donde están tus bloqueos, y mirar tu vida de otra manera para tomar decisiones distintas
20 Minutos al día para
ESCUCHARTE
Calma tu mente y conecta contigo
COMPRENDER
Ten más claridad sobre los que te pasa y lo que quieres
ACCIONAR
Crea nuevos hábitos para ti y tu familia desde una nueva perspectiva
Mindfulness en tu día a dia
Disfruta con cada práctica de:
01
Temas de interés
Cada día pondremos consciencia en un aspecto diferente de tu vida familiar
02
Meditaciones guiadas
Un audio de 10 minutos con una meditación diferente cada día, en relación al tema del día.
03
Preguntas de reflexión
Desde la nueva mirada que te da la meditación, escribe tu nueva hoja de ruta.
Contenidos:
DÍA 1. Bienvenida
DÍA 2. Mirada del principiante
DÍA 3. La rueda del pensamiento
DIA 4. Mindfulness y tus emociones
DIÁ 5. Respuestas automáticas: lucha, huída y congelación
DIA 6. Respira
DÍA 7. La rueda del mindfulness
DÍA 8. La presencia, aquí y ahora
DÍA 9 . Meditar en cualquier momento
DÍA 10. Conecta con tu corazón
DÍA 11. Cuando no puedes ayudar a otros
DIA 12. Esa vocecita interna que no para
DÍA 13. Por que tú también importas
DÍA 14. Tus emociones son necesarias
DÍA 15. Tus imperfecciones
DÍA 16. Sanando el linaje
DÍA 17: Reparando los platos rotos
DÍA 18. Soltando la autoexigencia
DÍA 19. Tú eres tu mejor maestra
DÍA 20. ¿Dónde está tu alegría?
DÍA 21. ¿Te comprometes contigo misma?
BONUS: Tu meditacion diaria de 15 minutos
Sobre mí
Soy Paula Ferrer – Sama, y acabo de iniciar mi 5ª década de vida, una vida plena, llena de desafíos y aprendizajes que me han llevado a ser la persona que soy hoy.
Mi maternidad es el mayor regalo que me ha entregado la vida y también el mayor desafío, y acompañar a mis hijos en su transición a la vida adulta mi gran aprendizaje.
Mi formación como Pedagoga me conectó con lo fascinante del crecimiento humano, y mi especialidad en Mindfulness me abrió una nueva visión, para aprender a ver qué puedo cambiar de mi vida y qué debo aceptar .
Estoy aquí para acompañarte en tus momentos de transición como mujer y madre.
Mi prioridad ahora es disfrutar la vida, y me gustaría que tú también pudieras hacerlo.
PORQUE SI TÚ ESTÁS BIEN, ELLOS ESTÁN MEJOR