3 TIPS PARA TUS VACACIONES EN FAMILIA

Sacar adelante una familia es una exepriencia maravillosa, pero nuestro frenético modo de vida nos impide a veces dedicar a la familia la atención que necesita, y puede convertirse en una labor estresante. 

Las vacaciones te permiten tener un respiro, una oportunidad para conectarte contigo, revisar y planificar cómo quieres que sea tu vida a partir del siguiente curso escolar. 

Por aquí te dejo algunos tips para esa conexión y escucha contigo:

1. Mira a tu familia cada día por primera vez

Estoy segura de que cada día vives alguna o varias situaciones de estrés, al menos estrés moderado, incluso cuando estás de vacaciones. Puede ser que no te pongas de acuerdo con tu pareja en algo, que estés escuchando a tus hijos pelearse, o que tengas que discutir con el camarero del restaurante porque te ha cobrado de más…

Alguna vez te has observado desde fuera mientras ocurría esta escena? Te has parado a sentir tu cuerpo, tu respiración, tu emoción? Quizás, mientras estás escuchando la pelea de tus hijos,  revisando la cuenta del restaurante, o intentando ponerte de acuerdo con tu pareja, tu corazón se acelera, te sudan las manos, sientes rabia, o miedo, o frustración. 

Te invito a pararte y observar qué ocurre dentro de ti ante una situación de estrés. Sólo toma una respiración profunda, y conecta con tu cuerpo ¿Qué sientes?

2. Reconoce el estrés en tu cuerpo

Estoy segura de que cada día vives alguna o varias situaciones de estrés, al menos estrés moderado, incluso cuando estás de vacaciones. Puede ser que no te pongas de acuerdo con tu pareja en algo, que estés escuchando a tus hijos pelearse, o que tengas que discutir con el camarero del restaurante porque te ha cobrado de más…

Alguna vez te has observado desde fuera mientras ocurría esta escena? Te has parado a sentir tu cuerpo, tu respiración, tu emoción? Quizás, mientras estás escuchando la pelea de tus hijos,  revisando la cuenta del restaurante, o intentando ponerte de acuerdo con tu pareja, tu corazón se acelera, te sudan las manos, sientes rabia, o miedo, o frustración. 

Te invito a pararte y observar qué ocurre dentro de ti ante una situación de estrés. Sólo toma una respiración profunda, y conecta con tu cuerpo ¿Qué sientes?

3. Respira

Algo tan sencillo como respirar puede cambiar tu vida ¿Cómo es que hemos dejado de respirar? Siempre que tomes consciencia de que quieres estar mejor, toma una respiración profunda, suelta el aire y comienza a respirar pausadamente, a tu ritmo, por la nariz, siente como se expande tu pecho o tu abdomen. Seguro que unos minutos después te sientes mejor, incluso unos segundos después. 

Respira conscientemente en cualquier momento, mientras conduces, mientras cocinas, mientras caminas, incluso mientras escuchas a tus hijos pelear, cuando estás leyendo tu libro o viendo tu película favorita. No importa lo que estés haciendo, siempre es buen momento para nutrir tu cuerpo de oxigeno y armonizar tu mente y corazón. 

Si no te acuerdas de respirar conscientemente a menudo, haz algo para acordarte. Cambiate al reloj de mano, ponte una gomita en el dedo, algo que normalmente no lleves y que llame tu atención hacia tú respiración. 

¿Puede ser que no sepas respirar conscientemente? que te agobies o que no puedas mantener tu atención en la respiración mas que unos segundos. Si es así, te recomiendo que practiques cada día la meditación que te regalo a continuación

Cumplimenta estos datos para descargar la meditación:

¿Qué puedo hacer por tu familia?

  • Diagnóstico de necesidades y plan de acompañamiento.
  • Asesoramiento educativo y de apoyo a la escolarización o el homeschooling.
  • Acompañamiento psicoterapéutico y terapia floral
  • Asesoramiento nutricional y de cuidado de la salud.
  • Espacios lúdicos de comunicación y actividades en familia.
  • Espacios de encuentro con otras familia.
  • Talleres de pedagogía  consciente a través del Mindfulness.

¿Cómo mindfulness puede ayudarte?

Te invito a poner conciencia plena en tus patrones familiares, darte cuenta de qué sientes y piensas respecto a tus hijos o tu pareja y cómo te comportas con ellos, de manera que puedas poner una mirada diferente a tu familia y a ti mísm@ como padre o madre, para una crianza más respetuosa y un mayor disfrute de las relaciones familiares.

SOBRE MÍ

Soy Paula Ferrer-Sama, licenciada y doctora en Pedagogía, y especialista en varias disciplinas para el acompañamiento integral a las familias. 

Después de ejercer de coach y asesora pedagógica durante 15 años en la UNED, decidí adentrarme en el fascinante mundo del desarrollo personal, con el objetivo de compartir mi propio camino de crecimiento y acompañar a las familias desde una propuesta integral. 

Trabajo de modo disciplinar  y sistémico con adultos, niños y adolescentes, incorporando la práctica del Mindfulness, pedagogías activas y otras terapias complementarias, como la naturopatía y la biodanza.